Ein gesunder Beckenboden ist wichtig für Stabilität, Bewegung und körperliche Fitness – in jedem Lebensalter. Besonders während Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett wird er stark beansprucht. In unserem Beckenbodenkurs für Schwangere in Wien lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und zu entspannen. Gleichzeitig bereitest du ihn auf die bevorstehende Geburt vor.

Der Kurs verbindet verständliches Hintergrundwissen mit vielen praktischen Übungen. Du erfährst, wie der Beckenboden aufgebaut ist, welche Aufgaben er erfüllt und wie er sich während der Schwangerschaft verändert. Dabei geht es nicht nur um Kraft: Eine gute Wahrnehmung sowie die Fähigkeit, den Beckenboden bewusst anzuspannen und wieder loszulassen, sind essenziell.

Im Mittelpunkt steht die Praxis. Mit gezielten Übungen trainierst du Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich zusätzlich dabei, das bewusste Loslassen als Vorbereitung auf die Geburt zu üben.

Ein ausführliches Handout mit Übungen für zu Hause hilft dir, das Gelernte regelmäßig in deinen Alltag zu integrieren.

Der Kurs eignet sich für Schwangere in jeder Schwangerschaftswoche – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Der Kurs wird von einer Hebamme mit Zusatzausbildung zur prä- und postnatalen Beckenbodentrainerin geleitet und findet bewusst in einer kleinen Gruppe statt. So bleibt ausreichend Zeit für eine persönliche Anleitung und individuelle Fragen.