• Kurze Sharing- & Kennenlernrunde
• Mobilisierende Yoga- & kräftigende Körperübungen
• Achtsam mit Atmung in Berührung kommen
• Fachliche Informationen und Erfahrungsaustausch zu Schwangerschaft, Stillen, Babypflege & Wochenbettzeit

Dies ist ein Kurs für schwangere Frauen aller Stadien, mit oder ohne Yoga-Erfahrung, idealerweise ab dem 2. Trimester. Wenn du noch keine Berührungen mit Yoga gemacht hast, oder einfach Lust verspürst in diese Klasse zu kommen bist du jederzeit willkommen!  

Schwangerschaft und Geburt bringen viele körperliche und emotionale Veränderungen mit sich. Dieser Kurs konzentriert sich auf Vinyasa Flow Sequenzen, welche auf verschiedene Phasen einer Schwangerschaft abgestimmt sind.

Durch das Üben dieser Asanas, tankst du nicht nur neue Energie, du bekommst die Möglichkeit, deinen Körper sanft zu kräftigen und zu mobilisieren, um ein tieferes Bewusstsein für dich und deinen Körper zu kreieren.

Die achtsame Berührung mit deiner Atmung und der meditative Aspekt einer regelmäßigen Yoga-Praxis helfen dir deinen Körper und Geist zu entspannen, Ängste loszulassen, Vertrauen und Sicherheit in dich und deinen Körper wachsen zu lassen, um dich auf die Geburt und deinen neuen Lebensabschnitt vorzubereiten.

Yoga ist eine gute Möglichkeit, während der Schwangerschaft bewusst einen Raum der Begegnung zu schaffen, mit dir selbst, dem Baby und auch anderen Müttern. Finde heraus wie du Herausforderungen mit Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen und deiner eigene weiblichen Kraft wieder voll zu vertrauen.

 Wirkung Prenatal Yoga:

• Innere Ruhe, Entspannung und Nervenstärkung
• Intensivierung der Selbstwahrnehmung und Bindung zum Kind
• Stärkung der Wahrnehmung des Beckenbodens und Körpermitte, sowie achtsamen Bewegung
• Kräftigung der Rücken-, Oberschenkel-, und Pomuskulatur
• Energie tanken, beweglich und fit bleiben, Aufrichtung fördern
• Prophylaxe und Linderung von typischen Schwangerschaftsbeschwerden
• Vorbereitung auf die Geburt durch angepasste Körper-, Wahrnehmungs- und Atemübungen

Aktuelle Themen sind willkommen und den Fragen wird in jeder Kurseinheit genügend Raum und Zeit gegeben!
Der wöchentliche Erfahrungsaustausch der werdenden Mamas untereinander macht den Kurs sehr lebendig und für sie sehr wertvoll! Der Einstieg in die Yoga-Klasse ist jederzeit möglich.

Bitte mitnehmen: 1 großes Strandtuch oder Decke, bequeme/Lockere Kleidung, ggf. Tennissocken, eigene Yogamatte (wenn vorhanden)